EXP立川

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コラム

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2025年4月3日 / 最終更新日 : 2025年3月28日 expuser コラム

「完璧主義」を手放してみた話…

「絶対に失敗したくない!」 かつての私は、「復職」を目指しながらも、この気持ちが強すぎて動けませんでした。   ✅「完璧な」復職プランを考えなきゃ。 ✅ 二度と「休職しない」方法を見…

2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年3月28日 expuser コラム

4月のプログラム🌷

皆さんこんにちは! 夏のような日差しを感じる日がある一方で、冬に逆戻りしたかのような肌寒さを感じる日もあり、寒暖差の大きさに身体がなかなかついていきませんね💦 体調管理に気をつけながら、春をゆっくり楽しみ…

2025年3月20日 / 最終更新日 : 2025年4月14日 expuser コラム

再就職はゴールじゃない
“続ける力”をつける方法!

こんにちは!EXP立川のピアサポーターで精神保健福祉士のこばやしです。 適応障害で休職、完璧主義で空回り、好奇心旺盛すぎて先走る… そんな私が、復職に失敗し、ようやく「長く働くコツ」に気づいた話をしたいと思います。 &n…

2025年3月6日 / 最終更新日 : 2025年3月17日 サイト管理者 コラム

心のモヤモヤを晴らすヒント
~認知行動療法ってなに?~

こんにちは、社会福祉士の三浦です。 EXPスタッフがリレー形式で発信している「認知行動療法ブログ」ですが、3回目は私が担当することになりました。 EXP立川が提供している認知行動療法のサービスについて、今回のブログでは、…

2025年3月6日 / 最終更新日 : 2025年3月28日 expuser コラム

「わたし」を守ることができるのは「わたし」だけ!

こんにちは! EXP立川のピアサポーターで、精神保健福祉士のこばやしです。 適応障害で休職、完璧主義で空回り、好奇心旺盛すぎて先走る—— そんな私が、「仕事を続ける上で一番大事なこと」に気づいた話をしたいと思います。 &…

2025年3月3日 / 最終更新日 : 2025年2月26日 expuser コラム

3月のプログラム🌸

皆さんこんにちは! 街のあちこちのカフェやお店では、桜風味のお菓子や飲み物が並び始め、春の訪れを感じることができるようになりました🌸 ピンク色の華やかなパッケージや、ふんわりと香る桜の風味に心が弾み、少し…

2025年2月27日 / 最終更新日 : 2025年4月4日 expuser コラム

「お前ならできる!」
の罠にハマった話・・・

こんにちは!EXP立川のピアサポーターで精神保健福祉士のこばやしです。適応障害&完璧主義&心配症&好奇心旺盛の先走り癖という、メンタル不調フルコンボを抱えた私が「頑張りすぎた結果どうなったか?」を笑い話にしてお伝えします…

2025年2月21日 / 最終更新日 : 2025年3月10日 expuser コラム

「面倒くさい」を突破!
認知行動療法×タスク管理で行動を変える方法

「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない…」 そんな経験、誰にでもありますよね。 実はこの「面倒くさい」という気持ち、認知行動療法とタスク管理を使えば突破できるかもしれません。   こんにちは! 精神保健福祉士…

2025年2月3日 / 最終更新日 : 2025年2月3日 expuser コラム

2月のプログラム⛄

皆さんこんにちは! 年が明けてから早くも1ヵ月が経ちましたね!😲 まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?   さて、2月のプログラムのお知らせです! EXP立川では、認知行動…

2025年1月27日 / 最終更新日 : 2025年2月28日 サイト管理者 コラム

「こころのクセ」をリセット! ~認知行動療法で新たな自分発見~

皆さん、こんにちは! 精神保健福祉士の奥主(サービス管理責任者)です。 今回はタイトルにあるように認知行動療法をテーマにしたブログを書いてみました。 普段専門的な話をあまりしないので、ちょっとだけ今回は真面目にお話をさせ…

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「心が折れたあの日から」
逆境をバネに変える“折れないこころ”の育て方

2025年9月1日

~利用者H様体験記~ 「しんどい」から抜け出す!

2025年8月22日

ADHDと事務との相性にどう向き合う?
著者の小鳥遊さんは今日も「EXP立川」で教えています!

2025年8月5日

8月のプログラム🌻

2025年8月4日

「認知」の理解を深めて
「モヤモヤ感」とお別れ!

2025年7月24日

そのストレスは敵じゃない⁉
私を変えた“付き合い方” 

2025年7月10日

7月のプログラム🍧

2025年6月30日

「またやらかした」を減らす
ミス、不安、の撃退方法! 

2025年6月26日

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