標高1700ｍ、山梨県某所の源流域にて
こんにちは。
EXP立川のピアサポーターで精神保健福祉士のこばやしです。
皆さんは、まだ起きてもいないことを心配して、疲れてしまうことはありませんか？
“こばやしあるある”言いたい・・・！
★あるある①：「あの対応、まずかったかな？」
★あるある②：「あの一言、余計だったかも？」
★あるある③：「また同じ失敗をするかも……」
実は私、適応障害を経験した完璧主義の心配性です。なのに好奇心旺盛で、思い立ったら先走ります。
心配性なのに先走る。自分でも忙しい人です（笑）。
頭の中で、ひとり反省会
以前の私は、終わったことを何度も振り返り、まだ起きていない失敗まで予想していました。
頭の中で「反省会」と「失敗の予行演習」を同時開催！
過去のことを繰り返し考える「反すう」や、未来への強い不安「予期不安」。
考えても答えが出ないのに、モヤモヤから抜け出せません。
そんな私ですが、不思議と山奥での野営や渓流釣りでは、目の前のことに夢中になれます。
39cmの大イワナと、
目の前の一瞬！
先日、山梨県の山奥で39cmの大イワナに出会いました。
過去経験の無い強烈な引き、
竿が大きく曲がる、
心臓はドキドキバクバク！
「バレるな！頼む！」「糸切れるな！頼む！」
……穏やかな心とは程遠いです（笑）。
でも、その瞬間は魚の動き、水の流れ、足元の感触、釣竿の操作に夢中。仕事の心配を考えている暇はありません。
沢の音、冷たい空気、目の前の景色、野生動物と遭遇の危険、渓流魚との壮絶な駆け引き、
こうして「今、この瞬間」に意識を向けることは、マインドフルネスにも共通するところがあります。
不安を無理に消そうとせず、
「また心配しているな」と気づき、意識を今に戻す。
私にとって、釣果以上に大切な時間です。
あの頃の私に教えてあげたいこと
適応障害を経験した頃は、「早く元の自分に戻らなければ」と焦っていました。
でも今は思います。
「元に戻ることだけが正解だったのかな？」と。
もしあの頃、自分の心配性や考え方の癖を知り、不安への対処法を一緒に考えてくれる人がいたら……。
今の私が働くEXP立川では、精神保健福祉士や公認心理師などの専門職とともに、認知行動療法をベースにした学びやストレスマネジメントなどのプログラムを通じて、自分に合った対処法を考え、練習していきます。
例えば、「また失敗したらどうしよう」という不安も、失敗したときの対処法や相談の仕方を準備しておく。
失敗しない自分を目指すのではなく、失敗しても対処できる自分を育てていく。
レジリエンスともいいますか…
あの頃の私にも、こんな学びを教えてあげたかったなぁ（笑）。
山梨県と埼玉県の県境、標高1,500ｍ付近の渓相
不安があっても、働き続けられる
「不安がなくなったら働く」ではなく、
「不安と付き合いながら働き続ける力を育てる」。
私自身、心配性とは今も長いお付き合いです。どうやら簡単には別れてくれません（笑）。
「また働きたい。でも、同じことを繰り返すのが怖い」
そんな方も、まずはEXP立川の見学や無料プログラム体験で、雰囲気を確かめてみませんか。
まだ働く自信がなくても、今すぐ答えを出す必要はありません。
自分に合った「働き続ける」を、一緒に考えていけたら嬉しいです。
EXP立川の“こころの専門家”がお待ちしております。
社会福祉法人SHIP
EXP（イーエックスピー）立川
ピアサポーター こばやし
