こんにちは！
突然ですが、私のスペックを晒します。
ピア・こばやしのスペック
適応障害経験者
完璧主義で心配性
好奇心旺盛、突っ走りパンクするタイプ
まさに「感情に踊らされて、人生迷走タイプ」でした。
不安で不眠に陥り、やがて自責、そして現実逃避…。
“感情”って、本当に厄介ですよね。
職場が嫌になったのは
「感情」のせいでした
上司の「ちょっと頼む！」の一言で胃痛。
家族や同僚にも弱音を吐けず強がる。
ミスした自分が許せず、3日引きずる。
これ、全部“感情”が過剰に反応していた結果です。
「本当に大変なことなの？」
「まだ何も始まってないのでは？」
「それほど周囲は見てないのでは？」
そう分かっていても、感情が暴走して止められない。
そんな日々が続き、私は休職を余儀なくされました。
感情は「敵」じゃない。
でも、無視すると反乱を起こす
私たちはつい、感情を「抑える」「消す」ことが正解だと思いがち。
でも、実はそれが落とし穴。
感情は、心のセンサー。無視されると、もっと大きな形で暴れ出します。
私がそうでした。
こばやしの“心のセンサー”
怒りを我慢 ☞ 不眠・自責
不安を無視 ☞ 不眠・自責
悲しさ封印 ☞ 空っぽ・逃避
「感情に名前をつける」ことで、世界が変わった
EXP立川の心理教育プログラムでは、「感情理解傾向尺度」や「感情ログ」を使って、感情を“観察する練習”をします。
これ、地味だけど効果は絶大。
たとえば…
-
「イライラしてる」と思ってたけど
☞ 実は「無力感」だった -
「不安でソワソワ」の正体は？
☞ 「失敗したくない」完璧主義だった
感情に“名前”をつけることで、暴れ馬だった自分の心に手綱をかけられるようになったんです。
「ただのカウンセリング」じゃないから続けられた
正直、最初は「精神論かよ」「気持ちの問題って言われるんだろうな」と思ってました。
でも、EXP立川は全く違いました。
具体的根拠に基づくEXPの学び
認知行動療法（CBT）に基づく
☞ 具体的対処スキルのトレーニング対人関係が不安な人向けの
☞ コミュニケーショントレーニング公認心理師・精神保健福祉士など
“こころの専門職”による
☞ 個別支援・個別サポート
「感情をどう扱うか」という、学校や病院では教えてくれないことをここでは学べました。
こんな方にお勧めです
EXP立川の心理教育プログラム、こんな方に参加して欲しいと思います。
・ちょっとした一言に何日も落ち込んでしまう
・怒りをコントロールできず、自分に嫌気がさしている
・働きたい気持ちはあるのに、心がついてこない
・気づいたら、ずっと感情に引っ張られている
あなたも、きっと私と同じ「感情で生きづらくなった仲間」かもしれません。
「ただ復職する」じゃない。「長く働ける自分」になる
EXP立川では、“社会復帰”をゴールにはしていません。
「自分らしく働き続けるためのスキル」を育てる場です。
◎感情を整える力。
◎ストレスに飲まれない対応力。
◎自分らしく向き合うコミュニケーション。
私も、この法人でひとつずつ身につけました。
今は、「働く＝怖い」じゃなく、「働く＝心地よい」に変わっています。
そして、この法人で10年以上も働き続けることができています。
出会っていなかったら…
きっと私は今も、「自分を責め続ける感情」に潰されていたと思います。
でも、感情は敵じゃありませんでした。
ただ“扱い方”を知らなかっただけだったんです。
EXP立川でそれを学べたことは、私の人生を変える一歩でした。
最後にお伝えしたいこと
感情に飲まれて苦しいのは、あなたが「弱いから」じゃありません。
それだけ感情と対峙し、頑張ってきた証拠です。
「働きたいのに、働けない」
その苦しさを、一緒に整理してみませんか？
私は、“あなたの一歩”をEXP立川で待っています。
社会福祉法人SHIP
就労移行支援事業所 EXP立川
ピアサポーター こばやし
