「わたし」を守ることができるのは「わたし」だけ！
こんにちは！
EXP立川のピアサポーターで、精神保健福祉士のこばやしです。
適応障害で休職、完璧主義で空回り、好奇心旺盛すぎて先走る——
そんな私が、「仕事を続ける上で一番大事なこと」に気づいた話をしたいと思います。
◆ 仕事を続けるには「ストレスとの付き合い方」がカギ！
「やっと再就職できた！」と思ったのも束の間。
「また同じ理由で辞めるかも…」
「職場の人とうまくいかない」
「ミスが怖い」不安感から、また退職…
これ、実は私自身の経験です。
仕事が続かない理由はいろいろあるけれど、共通するのは「ストレスとの付き合い方！」
ストレスは「なくす」ことはできませんが、「コントロールする」ことはできます！
そして、その方法を知っているかどうかで、働き続けられるかが変わるのです。
◆ ストレスがたまると、こんな行動していませんか？
ストレスを感じると、無意識に「4つのF」と呼ばれる行動をとることがあります。
✅ Fight（ファイト）
→ 怒りっぽくなる。
✅ Flight（フライト）
→ 逃げたくなる。
✅ Freeze（フリーズ）
→ 頭が真っ白になる。
✅ Fawn（フォーン）
→ 相手に媚びてしまう。
この4つのうち、どれか「あるある！」と思った方。安心してください、私も全部経験済みです。
ストレスがかかると、心と体は「生き延びるための行動」を取ろうとします。
でも、それが結果的に仕事を続けることを難しくしてしまうこともあるのです。
◆「わたし」を守ることができるのは、「わたし」だけ！
ここで大切なのが、 ストレスを感じたときに、「自分で自分をケアできる方法」を知っているか？ということ。
たとえば、私がやっているのは…
Mission①「Fight」戦略
☞ 深呼吸して6秒待つ！
Mission②「Flight」戦略
☞ 「本当に逃げる？」と自問する！
Mission③「Freeze」戦略
☞ まず小さな行動から始める！
Mission④「Fawn」戦略
☞ 「NO」と言う練習をする！
これだけでも、少しずつストレス耐性がついていきます。
EXP立川では、こうした「ストレスとうまく付き合うための技術」を学ぶプログラムをたくさん用意しています。
◆ EXP立川で学べる「ストレスマネジメント」
EXP立川では、以下のようなストレスとの付き合い方を学ぶプログラムで仕事を長く続けるスキルをみんなで身につけています。
✅ 「認知行動療法」
→ 自分の考え方のクセを見直して、行動のレパートリーを広げます。
✅ 「アンガーマネジメント」
→ ストレス対処や感情コントロールを学んで、落ち着いている時間を増やします。
✅ 「PREP法コミュニケーション」
→ 職場でのコミュニケーションを強化して、上司や同僚とのかみ合わせをよくします。
「ストレスは悪いもの」ではなく、自分でも「コントロールできるもの」だと知ることで、仕事を続ける力がついていきます。
実際に受講した人の変化
例えば、
EXP立川の卒業生Aさん（30代・男性）は、職場でのストレスが原因で退職しました。
しかし、ストレスマネジメントのプログラムを受けたことで、「ストレスの原因を整理し、対応策を考える習慣」が身につきました。
その結果、復職後も冷静に問題を乗り越え、今では安定して働けるようになっています。
◆ 「見学・体験」で、まずは雰囲気を感じてみませんか？
「自分に合っているかわからない？」
「ちゃんと通えるか不安！」
そんな気持ち、よく分かります…
だからこそEXP立川では、気軽に施設の雰囲気を知れる機会をつくっています。
①、見学で実際の雰囲気をチェック
①、お気軽にミニ体験会に参加
③、専門職との就労カウンセリング
…といった形で、無理なくスタートできる環境を用意しています。
◆ 「わたし」を守るために、できることから始めよう！
まとめになりますが、仕事を続けるにはストレスと「どう付き合うか？」がカギになります。
STEP①
ストレス反応「4つのF」に気づく！
STEP②
「ストレスマネジメント」を学ぶ！
STEP③
「わたしを守ることができるのは、わたし」と意識する！
EXP立川では、こうした「ストレスとの付き合い方」を身につけることができます。
「もっと詳しく知りたい！」
「見学してみようかな？」
と思った方は、ぜひ気軽に問い合わせてみてください。
私みたいに同じ失敗を繰り返さないために。
「自分を守るための準備」、始めてみませんか？
