こんにちは。
突然ですが、最近、眠れていますか？
私は、典型的な「完璧主義の心配性」。
好奇心だけは人一倍あるのに、空回りしやすく、あれもこれも「やらなきゃ！」で心がパンパン。
結果、適応障害になってダウン。そのとき一番辛かったのが、実は「眠れない夜」でした。
「寝たいのに眠れない」って…
本当にツライ。
寝れない時って、こんな感じではありませんか？
寝れない時“あるある”…
布団に入って1時間、2時間
☞ 目がギンギンに冴える夜中に何度も目が覚める
☞ 翌朝ゾンビ状態昼間はぼーっとする
☞ フワフワ廃人状態寝ても寝ても眠い
☞ 全てがシンドイ
これ、全て当時の私です。
睡眠の問題って、「自分がダメなんじゃないか」って思いやすいですよね。
でも実は、睡眠って心・体・生活の全部とつながってるんです。
睡眠＝ただの「休息」じゃない。
“パフォーマンス”そのもの。
よく「レム睡眠」「ノンレム睡眠」なんて言いますが、難しい話は抜きにして、大事なのは朝、元気に起きられるかどうかです。
でも、不眠や過眠が続くと、気分が落ち込みやすくなり、仕事や人間関係にまで影響が出てきます。
特に、うつ・神経症・不安障害など、精神疾患と睡眠トラブルは深い関係があります。
「眠れない」は、ただの生活の乱れではなく、心のSOSのサインかもしれません。
「そんなこと分かっている！」
「当たり前のことだよ！」…
でも、分かっていることとを継続し続けることが一番むずかしいですよね。
EXP立川には、
“眠りと心のプロ”がいます。
EXP立川のプログラムに参加して一番感じたのは、
安心して“眠れない”を話せる場所があるってことです。
EXP立川では、
🟢 公認心理師や精神保健福祉士が常駐
🟢 認知行動療法をベースにしたプログラム
🟢 同じ経験を持つピアが、一緒に考える
「薬に頼りたくない」
「日中眠気で生活がうまくいかない」
「朝起きられない自分がイヤ」…
そんな声を、誰も否定せず、まず“受け止めてくれる”場所なんです。
「もし、あの時…」
当時の私は一人で眠れない夜と戦っていました。
でも、もしそのときに「EXP立川で生活リズムや睡眠の仕組みを一緒に整える」プログラムが受けられていたら、もっと早く心と体が回復してたと思います。
睡眠のプログラムでは、
Point①：朝日を浴びるだけで体内時計が整う
☞ 体内時計と生活時間をマッチ
Point②：生活時間と体内時計の誤差
☞ 体内時計は25時間
Point③：自分に合った眠り方を見つける方法
☞ 睡眠記録を付ける
Point④：昼寝や食事のタイミング
☞ “眠りやすい体”をつくるヒント
など、実践ベースで自分の睡眠と向き合う力が身につきます。
働きづらさに直結！“睡眠不調”。
私が支援している方の中にも、「朝が辛い」「寝ても疲れが取れない」「日中にぼーっとしてしまう」と悩む方がたくさんいます。
そんな中、EXPで「睡眠の記録を1ヶ月つけて、ちょっと生活を整えてみる」という取り組みを始めた利用者さんがいました。
すると、「日中のパフォーマンスが上がって、自信が出てきた」と笑顔が増えたんです。
睡眠が変われば、気持ちも、働く力も変わります。
「眠れない」は、ひとりで抱えなくていい。
眠れない夜って、孤独ですよね。
でも、あなたが「眠れなくてつらい」と感じたとき、それは体と心からの大事なメッセージです。
EXP立川では、そんなあなたの“今の状態”に寄り添いながら、
EXP立川で出来ること！
自分に合う働き方を続けていくスキル
…を、一緒に、少しずつ身につけていけます。
「まずは話してみたいな」と思ったら、見学・体験利用はいつでも歓迎です。
どんなに些細なことでも、あなたの“そのまま”を大切にできる場所が、ここにはあります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたが、「安心して眠れる日常」を取り戻せるよう、私たちEXP立川は全力でサポートします。
EXP立川
ピアサポーター こばやし
お気軽にお問い合わせください。
