復職前に知りたい！
職場ストレスを減らす方法。
皆さん、こんにちは！
EXP立川のプログラムにちょこちょこ参加しているピアサポーターで精神保健福祉士のこばやしです。
私は適応障害で休職した経験があり、「完璧主義の心配症」「好奇心旺盛の先走り傾向」という、なかなかクセの強い性格を持っています。
「よし復職だ！」と気合を入れたものの、「また同じことにならないかな？」「うまくやれるだろうか？」と不安に押しつぶされそうになることもありました。
そんな私が、EXP立川で「安心して働くためのコミュニケーション術」について学んできました。
「対人関係のストレスを減らす方法って、実はあるんだ！」と実感したので、今日はその学びをシェアします。
復職が怖いのはあなただけじゃない
復職や再就職を考えると、多くの人が「またストレスでつぶれたらどうしよう」と感じます。
職場にはさまざまな人がいて、価値観や考え方もバラバラ。その中で「うまくやらなきゃ」と思いすぎると、逆にストレスになってしまいます。特に、メンタルを崩した経験があると、「またダメかも」と不安になりがち。
実は私もそうでした…
上司や同僚とのコミュニケーションでは、「ちゃんと伝えられなかったなぁ」「言いたいこと我慢しちゃったなぁ」と、モヤモヤすることが多かったんです。
でも、EXP立川のコミュニケーション・プログラムを受けて「自分との向き合い方」や「相手への適切な伝え方」を学ぶことで、あの時に取るべきだった方法が分かってきました。
コミュニケーションのポイントは、
✅ 自分と「誠実」に向き合うことからスタート
✅「事実・感情・要求・提案」の枠で状況整理
✅ 対等感を持ちながら「率直」に要求を伝える
イライラして言い過ぎたり、逆に我慢して諦めたり、それがストレスにつながって、人間関係って本当に難しいですよね。
結局、大事なことは「自分が伝えたいことを、ちゃんと伝わるように相手に伝えること」です。
EXP立川では、アサーティブ・コミュニケーション や SST（ソーシャルスキルズトレーニング）のプログラムでコミュニケーションの基礎を学ぶことができます。
「あの時、EXP立川を知っていたら…」
私は以前、復職直後に「なんかしんどいなぁ」と感じることが多かったのですが、その理由が分からず、「これくらい耐えなきゃダメだ」と思い込んでいました。
今になって振り返ると、 「もしあの時にEXP立川のコミュニケーション・プログラムを受けていたら、もっと楽に働けていたかも…」 と、しみじみ思います。
EXP立川でのスキルUPを目指すコミュニケーション・プログラムとは？
Check①:
自分も相手も大切にした「アサーティブ・コミュニケーション」が学べるCheck②:
みんなの知恵で問題解決を目指す「SST(ソーシャルスキルズトレーニング)」が学べるCheck③:
ビジネスシーンで要点を押さえた簡潔な報連相の極意「PREP法」が学べる
「復職や再就職はしたいけど、またストレスで倒れないか不安」という方は、一度見学してみるのもいいかもしれません。
「まずは見学から」でもOK！
「EXP立川ってどんなところ？」
「どんなプログラムがあるの？」
そんな疑問を持ったら、まずは気軽に問い合わせてみてください。
今はまだ迷っていて大丈夫。自分に合う場所かどうか、一度のぞいてみるのも一つの選択肢です。
焦らなくても大丈夫。
あなたのペースで、一歩ずつ進んでいこう！
EXP立川
ピアサポーター こばやし より
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