【睡眠講座①💤」
こんにちは！EXP立川の森川です
寒暖差の大きい日々が続き、体調管理が難しい季節ですね💦
そこで今回は、EXP立川で人気のプログラムの1つ、
体調管理に大切な「睡眠講座」の内容をご紹介したいと思います。
良質な睡眠を取ってすっきりしたいけど、なかなか思うように睡眠が取れない！という方も多いのではないでしょうか💦
どうやったら良質な睡眠を取ることができるの？
今日はまず、睡眠の役割から取り上げたいと思います。
睡眠には、「体を休める役割」と、「脳を休める役割」があります。
≪体を休める役割≫
★ホルモン分泌
睡眠を取ることで、成長ホルモンにより細胞の再生や修正が行われます。
寝る子は育つ！ということわざがあったり、睡眠をたっぷり取るとお肌の調子が良くなるのは、成長ホルモンのおかげなんですね(^-^)
★免疫増強
睡眠には、免疫細胞を活性化させる役割もあります。
睡眠不足で風邪を引きやすくなったりするのは、ウイルスに対する免疫力が弱まってしまうためなんですね。。
ちなみに、睡眠時間が6時間未満だった場合、7時間以上寝ている人と比べると、風邪のリスクは約4倍になるとも言われています。
≪脳を休める役割≫
★記憶の整理・定着
嫌なことがあってモヤモヤしていても、一晩寝るとなんとなくすっきりしているのは、寝ることで記憶が整理されているためです。
ストレス解消法に「睡眠」を挙げる利用者さんも多いですが、こういった理由もあるのですね！
また、学習した記憶を定着させ、更に強化されることも、多くの研究で報告されています。
勉強した後はしっかり寝ることが大切なんですね。
では、どうやったら質の良い睡眠が取れるの？
それは次回「睡眠講座②」で取り上げたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！